Cuando el silencio pesa:

Una carta sobre la depresión

Hay días en que el sol parece olvidarse de entrar por la ventana. Otras veces sentimos como si las estrellas estuviesen iluminando hacia el lado opuesto de nosotros. No es que esté nublado afuera, ni que la noche sea demasiado oscura: es que algo dentro de nuestra mente y nuestras emociones se ha nublado. El cuerpo se mueve, pero el alma no avanza. El café se enfría sin tomarse. El espejo no devuelve nada. Y el silencio... pesa.

La depresión no siempre grita. A veces se disfraza de cansancio, de apatía, de una sonrisa que no llega a los ojos. Y otras veces, somos nosotros mismos quienes la disfrazamos. Aprendimos a sonreír para no preocupar a los demás, a decir “todo bien” cuando por dentro algo se rompe. Nos volvemos expertos en ocultar lo que sentimos, como si mostrarlo fuera una carga para otros. No es solo tristeza. Es una ausencia. Es estar rodeado de gente y sentir que no estás presente. Es mirar el calendario y preguntarse cómo se llegó hasta aquí.

Y a veces, la tristeza nace de la nostalgia. Últimamente he visto muchos reels que dicen: “Te despiertas y todo fue un sueño. Tienes 7 años. Es la cena de Navidad con tu familia.” Ese tipo de contenido nos toca en lo más profundo. Nos recuerda lo que fue, lo que ya no es, lo que tal vez nunca volverá.

Roque Schneider decía: “La distancia produce nostalgia, y la nostalgia es la ausencia presente de alguien.”

La distancia del tiempo pasado también produce esa nostalgia que nos hace traer al presente recuerdos que ya fueron. Están allí, a veces para hacernos sonreír, otras para lamentar lo que no hicimos.

La nostalgia puede ser dulce, pero también puede doler. Arrastrar el pasado, revivirlo sin procesarlo, puede hacernos sentir primero tristes… y luego, si no lo soltamos, esa tristeza se agudiza. Se convierte en depresión. Porque añoramos algo que ya pasó, o deseamos cambiar algo que no podemos.

Estar pasando por una depresión no se trata de debilidad. Se trata de una batalla silenciosa que muchos libran sin que se note. El cuerpo también habla: insomnio, fatiga, falta de apetito, irritabilidad, pensamientos oscuros. A veces, el cuerpo es el único que se atreve a decir lo que el alma calla.

Buscar ayuda no es un acto de debilidad. Es un acto de valentía. Hay caminos: terapia, medicación, comunidad, fe, arte. A veces, el primer paso es simplemente hablar. Decir “no estoy bien” puede abrir una puerta que parecía cerrada.

 

Cinco formas de acompañarte en la lucha contra la depresión

La depresión no se combate con fórmulas mágicas, pero hay gestos cotidianos que pueden abrir grietas en la oscuridad. Aquí comparto cinco formas que pueden ayudarte a reconectar contigo mismo:

1.  Camina, aunque sea lento

El cuerpo necesita moverse para que el alma respire. Una caminata diaria, aunque breve, puede ser un ritual de reconexión. El ejercicio libera serotonina, esa molécula que nos recuerda que aún hay luz.

2.  Escribe lo que pesa

Llevar un diario no es solo para poetas. Escribir lo que sientes, sin filtros, puede ayudarte a entenderte y liberar lo que te ahoga. A veces, al releer, descubres que has avanzado más de lo que creías.

3. Escucha música que te abrace

La música tiene el poder de tocar lo que las palabras no alcanzan. Hay que ser cuidadosos: evitar canciones que describan tristeza puede ayudarte a no hundirte más. Escucha melodías que te conecten con momentos de paz, o que simplemente te acompañen en el silencio y te inspiren a ser mejor.

4. Busca la naturaleza

Estar entre árboles, sentir el sol en la piel, escuchar el viento… todo eso nos recuerda que somos parte de algo más grande. La naturaleza tiene una forma de sanar sin decir nada.

5. Habla con alguien que te escuche

No estás solo. Hablar con alguien de confianza—un terapeuta, un amigo, un mentor—puede ser el primer paso para salir del aislamiento. Expresar lo que sientes es un acto de valentía.

Ritual de cierre

Esto lo aprendí de mi hermana. Ella siempre dice que, por muy nublado que parezca, en todos lados hay luz. Me recomendó encender siempre una vela para recordarme que incluso en la oscuridad hay fuego: fuego de amor, de amistad, de alguien que te quiere y desea que estés bien. O simplemente de alguien que anhela que ese mal momento que estás pasando termine pronto.

Recuerda que incluso en el silencio, hay memoria. Que incluso en la tristeza, hay posibilidad.

Y recuerda: no tienes que sonreír si no puedes. A veces, mostrarse vulnerable es el primer acto de sanación.

Si algo de esto resonó contigo, elige una de esas cinco formas como tu primer paso. No para curarte de inmediato, sino para comenzar a acompañarte a ti mismo con más ternura. Trátate bien. Porque si te miras sin piedad, reflejarás a una persona rota. La primera persona que debe preocuparse por ti… eres tú.

Gracias por leer. Gracias por seguir. Gracias por existir.

Con afecto,

Winston

 

 

Referencias

 

“Cinco Formas de Superar La Depresión (Para Adolescentes) | Nemours Kidshealth.” Edited by Lisa M. Buckloh, KidsHealth, The Nemours Foundation, Aug. 2022, kidshealth.org/es/teens/depression-tips.html.

Schneider, Roque, and María Antonieta Villegas. “Pequeñas Pero Grandes Cosas.” O Valor Das Pequeñas Cosas, 12th ed., San Pablo, Buenos Aires, 2005, pp. 50–50.

Uclahealth. “7 Health Benefits of Spending Time in Nature.” UCLA Health, 14 May 2025, www.uclahealth.org/news/article/7-health-benefits-spending-time-nature. 

When Silence Weighs Heavy:

A Letter About Depression

There are days when the sun seems to forget to come through the window. Other times, it feels like the stars are shining in the opposite direction from where we stand. It’s not that it’s cloudy outside, or that the night is too dark, it’s that something inside our mind and emotions has become overcast. The body moves, but the soul doesn’t advance. The coffee gets cold, without being touched. The mirror reflects nothing. And the silence… it weighs heavily.

Depression doesn’t always scream. Sometimes it disguises itself as fatigue, indifference, or a smile that never reaches the eyes. And sometimes, we’re the ones who disguise it. We’ve learned to smile so others won’t worry. We get used to saying “I’m fine” when something inside us is breaking. We become experts at hiding what we feel, as if showing it would be a burden to others. It is not just sadness. It is an absence. It’s being surrounded by people and feeling like you’re not there. It’s looking at the calendar and wondering how you got here.

And sometimes, sadness is born from nostalgia. Lately, I’ve seen many reels that say: “You wake up and it was all a dream. You’re 7 years old. It’s Christmas dinner with your family.” That kind of content touches something deep within us. It reminds us of what was, what no longer is, and what may never return.

Roque Schneider once said: “Distance produces nostalgia, and nostalgia is the present absence of someone.” The distance of time gone by also produces that kind of nostalgia, which brings memories into the present. Those memories sometimes make us smile, or sometimes make us mourn what we didn’t do.

Nostalgia can be sweet, but it can also hurt. Dragging the past behind us, reliving it without processing it, can first make us sad… and then, if we don’t let go, that sadness deepens. It becomes depression. Because we long for something that has already gone, or we wish to have the power to change something we cannot change anymore.

Going through depression is not a sign of weakness. It’s a silent battle that many fight without anyone noticing. The body speaks too: insomnia, fatigue, loss of appetite, irritability, dark thoughts. Sometimes, the body is the only one brave enough to say what the soul keeps quiet.

Seeking help isn’t a sign of weakness. It’s an act of courage. There are many paths toward healing: therapy, medication, community, faith, and art. Sometimes, the first step is simply speaking. Saying “I’m not okay” can open a door that once felt permanently shut.

 

Five Ways to Fight Against Depression

Depression isn’t healed by magic formulas. But ordinary gestures, quiet, consistent, human, can begin to crack open the darkness.

Here are five ways that may help you gently reconnect with yourself:

1. Walk, even slowly

The body needs to move so the soul can breathe. A daily walk, even a short one, can become a ritual of reconnection. Movement releases serotonin, a molecule that reminds us there’s still light.

2. Write what you are feeling

Journaling isn’t just for poets. Writing what you feel, unfiltered, can help you understand yourself and release what’s suffocating you. Sometimes, when you reread it, you realize you’ve come farther than you thought.

3. Listen to music that embraces you

Music can reach places where words cannot. Be mindful: avoiding songs that dwell in sadness can help you not sink deeper. Listen to melodies that connect you to peace or simply accompany you in the silence.

4. Spend time with nature

Being among trees, feeling the sun on your skin, hearing the wind, all of it reminds us that we’re part of something bigger. Nature has a way of healing without saying a word.

5. Talk to someone who listens

You’re not alone. Speaking with someone you trust, such as a therapist, a friend, or a mentor, can be the first step out of isolation. Expressing what you feel is an act of bravery.

Final Thoughts

I learned this from my sister. She always says that no matter how cloudy things seem, there is light everywhere. She encouraged me to light a candle to remind myself that even in the darkness, there is light, and there is fire: Fire of love, of friendship, of someone who cares and wants you to be well. Or simply of someone who hopes this hard moment you’re going through will end soon.

Never forget that even in silence, there is memory. That even in sadness, there is a possibility. And remember, you don’t have to smile if you can’t. Sometimes, showing vulnerability is the first act of healing.

If any of this resonated with you, choose one of those five ways as your first step. Not to heal instantly, but to begin walking beside yourself with more tenderness. Treat yourself kindly. Because when you look at yourself without mercy, you risk seeing only the broken parts. And the first person who should care for you… is yourself.

Thank you for reading. Thank you for staying. Thank you for being here.

 

 

References:

“Cinco Formas de Superar La Depresión (Para Adolescentes) | Nemours Kidshealth.” Edited by Lisa M. Buckloh, KidsHealth, The Nemours Foundation, Aug. 2022, kidshealth.org/es/teens/depression-tips.html.

Schneider, Roque, and Maria  Antonieta Villegas. “Pequeñas Pero Grandes Cosas.” O Valor Das Pequenas Cosas, 12th ed., San Pablo, Buenos Aires, 2005, pp. 50–50.

Uclahealth. “7 Health Benefits of Spending Time in Nature.” UCLA Health, 14 May 2025, www.uclahealth.org/news/article/7-health-benefits-spending-time-nature.

 

What if the true leader is the one who speaks the least?

 

A reflection on leadership that inspires without dominating

You don’t always need a loud voice to lead. Sometimes, all it takes is a look that conveys respect, an attitude that inspires trust, or a presence that unites without imposing. This text is an invitation to rethink what it means to lead and to recognize that the most powerful leadership can be the quietest.

Good leaders and bad leaders

Leading a group of people is no easy task, nor is it something just anyone can do. Throughout life at work, in family, in church, or in social movements we encounter figures who mark our lives in a good way, but also in a bad way. Some lift us up, make us feel better, capable, part of something greater. Others, on the contrary, dim our light, degrade us, make us doubt our capacity and worth.

Today I want to reflect on the essential difference between leading and dominating. Because a good leader doesn’t need to shout to be heard, nor humiliate to be respected. A good leader builds bridges, not walls. Great leaders don’t stand out for their arrogant authority, but for their ability to foster trust, build strong relationships, and communicate their vision clearly.

And in these times, when ego often disguise authority, it’s urgent to reconsider what kind of leadership we’re cultivating and what kind we’re tolerating.

Qualities of a good leader

A good leader isn’t defined by their title, but by their ability to connect with others authentically. They don’t need to impose their voice, because they know how to listen. They don’t seek to shine alone, because they understand that true success is built as a team.

            Here are some qualities that distinguish leaders who leave a lasting impact:

• Empathy: Understands what others feel and acts accordingly. Cares about the stories behind each person.
• Strong communication: Creates dynamic and effective channels among all group members.
• Consistency: Words and actions align. A leader doesn’t demand what they’re unwilling to do.
• Shared vision: Inspires collective goals while respecting every voice.
• Humility: Acknowledges they don’t know everything. Learns, makes mistakes, and accepts feedback.
• Ability to elevate others: Celebrates others’ achievements and help to develop new leaders.
• Generosity toward beginners: Gives the opportunity to those just starting out, showing trust and support.

I’ve met leaders whose mere presence was enough to inspire. They didn’t need to raise their voice. Their respect was evident, and their impact, lasting.

Features of a bad leader

A bad leader doesn’t always yell, but their silence can be just as destructive. They don’t always humiliate directly, but their indifference can make others feel invisible.

Her are some signs of toxic leadership:

• Egocentrism: Everything revolves around their image and control.
• Lack of empathy: Sees people as functional pieces.
• Inconsistency: Promises support but disappears when needed.
• Fear of others’ talent: Undermines those with potential.
• Atmosphere of fear: Installs fear as the norm.
• Lack of accountability: Doesn’t recognize his/her own mistakes or consequences.

I’ve seen how a bad leader can extinguish the spark in someone who was just beginning to believe in themselves. That’s why it’s so important to talk about this. Because leadership isn’t just a matter of style it’s a profound responsibility.

Final reflection

Leadership isn’t about standing at the top it’s about knowing how to walk alongside others. It’s not measured by titles or authority, but by the mark we leave on those around us.

Now more than ever, we need leaders who listen, who support, who uplift. Leaders who aren’t afraid to share the spotlight, who acknowledge their mistakes, who make room for those just starting out.

And we also need to learn to say “no” to leadership that dims our light. To those who sow fear instead of trust.

Because all of us, at some point, lead. Sometimes without even realizing it. And every gesture, every word, every decision can be a seed of transformation or a shadow that spreads.

Sometimes, the best leader doesn’t carry the title of “director” or “manager.” They’re the people whose presence and kindness help the team work in harmony. Who inspires without needing hierarchy.

We don’t want leaders who are feared and hated. We want leaders who are respected and loved. Who inspires admiration, not fear. Who builds connections, not barriers. Because respect born from kindness and consistency lasts far longer than that imposed by fear.

The question is: What kind of leader do we want to be? And what kind of leadership are we willing to follow?

If you’d like to share your thoughts, comment below. I’d love to hear how you’ve experienced leadership and what kind of leader inspires you to be better.

 

 

 

References

“Aprende Cómo Ser Un Buen Líder e Impactar Positivamente En Tus Equipos de Trabajo.” Cómo Ser Un Buen Líder: Consejos Clave | Bupa Latinoamérica, BUPA, www.segurosaludglobal.cl/agentes/capacitaciones/como-ser-un-buen-lider#:~:text=de%20s%C3%AD%20mismos.-,Caracter%C3%ADsticas%20de%20un%20buen%20l%C3%ADder,de%20las%20que%20estamos%20hablando. Accessed 5 Aug. 2025.

Beyond by esade. “▷ Las 10 Características de Un Buen Líder | Esade.” Leadership with Purpose: 10 Claves Para Ser Un/a Buen/a Líder, 2 Sept. 2024, www.esade.edu/beyond/es/caracteristicas-buen-lider/.

ExpokNews. “¿Tu Jefe Es Un Mal Líder? ¡Ponlo a Prueba!” ExpokNews, 14 Nov. 2022, www.expoknews.com/6-caracteristicas-de-un-mal-lider/#:~:text=1.,ciegos%20gu%C3%ADan%20a%20los%20ciegos.

 

¿Y si el verdadero líder es el que menos habla?

 

Reflexión sobre el liderazgo que inspira sin dominar

No siempre se necesita una voz fuerte para guiar. A veces, basta con una mirada que transmite respeto, una actitud que inspira confianza, o una presencia que une sin imponer. Este texto es una invitación a repensar lo que significa liderar y a reconocer que el liderazgo más poderoso puede ser el más silencioso.

Buenos líderes y malos líderes

Dirigir a un grupo de personas no es tarea fácil, ni una labor que cualquiera puede hacer. A lo largo de la vida, en el trabajo, en la familia, en la iglesia o en movimientos sociales nos cruzamos con figuras que nos marcan. Algunas nos elevan, nos hacen sentir vistos, capaces, parte de algo más grande. Otras, en cambio, nos apagan, nos reducen, nos hacen dudar de nuestro valor.

Hoy quiero reflexionar sobre esa diferencia esencial entre liderar y dominar. Porque un buen líder no necesita gritar para ser escuchado, ni humillar para ser respetado. Un buen líder construye puentes, no fabrica muros. Los grandes líderes no sobresalen por tener una autoridad arrogante, sino por su capacidad de brindar confianza, construir relaciones sólidas y transmitir su visión con claridad.

Y en estos tiempos donde el ego suele disfrazarse de autoridad, es urgente volver a mirar qué tipo de liderazgo estamos cultivando y cuál estamos tolerando.

Características de un buen líder

Un buen líder no se define por su cargo, sino por su capacidad de conectar con los demás desde la autenticidad. No necesita imponer su voz, porque sabe escuchar. No busca brillar solo, porque entiende que el verdadero éxito se construye en equipo.

Algunas cualidades que distinguen a los líderes que dejan huella:

• Empatía: Entiende lo que otros sienten y actúa en consecuencia. Se interesa por las historias detrás de cada persona.
• Buena comunicación: Establece vías dinámicas y efectivas entre todos los miembros del grupo.
• Coherencia: Sus palabras y acciones están alineadas. No exige lo que no está dispuesto a hacer.
• Visión compartida: Inspira a construir metas comunes, respetando todas las voces.
• Humildad: Reconoce que no lo sabe todo. Aprende, se equivoca, y acepta retroalimentación.
• Capacidad de elevar a otros: Celebra los logros ajenos y forma nuevos líderes.
• Generosidad con quienes comienzan: Da espacio a los que recién empiezan, sembrando confianza y acompañamiento.

He conocido líderes cuya sola presencia bastaba para inspirar. No necesitaban levantar la voz. Su respeto era evidente, y su impacto, duradero.

Características de un mal líder

Un mal líder no siempre grita, pero su silencio puede ser igual de destructivo. No siempre humilla de frente, pero su indiferencia puede hacer que otros se sientan invisibles.

Algunas señales de un liderazgo tóxico:

• Egocentrismo: Todo lo que hacen gira en torno a su imagen y control.
• Falta de empatía: Ve a las personas como piezas funcionales.
• Incoherencia: Promete apoyo, pero desaparece cuando se le necesita.
• Miedo al talento ajeno: Frustra a quienes tienen potencial.
• Ambiente de temor: Instala el miedo como norma.
• Falta de responsabilidad: No asume errores ni consecuencias.

He visto cómo un mal líder puede apagar la chispa de alguien que apenas comenzaba a creer en sí mismo. Por eso es tan importante hablar de esto. Porque el liderazgo no es solo una cuestión de estilo, es una responsabilidad profunda.

Reflexión final

El liderazgo no se trata de ocupar un lugar en la cima, sino de saber cómo se camina junto a otros. No se mide por títulos ni por autoridad, sino por la huella que dejamos en quienes nos rodean.

Hoy más que nunca, necesitamos líderes que escuchen, que acompañen, que eleven. Líderes que no teman compartir el escenario, que reconozcan sus errores, que den espacio a quienes apenas comienzan.

Y también necesitamos aprender a decir “no” a los liderazgos que nos apagan. A los que siembran miedo en lugar de confianza.

Porque todos, en algún momento, lideramos. A veces sin darnos cuenta. Y cada gesto, cada palabra, cada decisión, puede ser una semilla de transformación —o una sombra que se extiende.

A veces, el mejor líder no lleva el título de “director” o “mánager”. Es esa persona que, con su sola presencia y su buen trato, logra que el equipo trabaje en armonía. Que inspira sin necesidad de jerarquía.

No queremos líderes que sean temidos y odiados. Queremos líderes que sean respetados y queridos. Que generen admiración, no miedo. Que construyan vínculos, no barreras. Porque el respeto que nace del cariño y la coherencia es mucho más duradero que el que se impone desde el temor.

La pregunta es: ¿qué tipo de líder queremos ser? ¿Y qué tipo de liderazgo estamos dispuestos a seguir?

Si quieres darme tu opinión, comenta. Me interesa saber cómo has vivido el liderazgo y qué tipo de líder te inspira a ser mejor.

 

 

Referencias

“Aprende Cómo Ser Un Buen Líder e Impactar Positivamente En Tus Equipos de Trabajo.” Cómo Ser Un Buen Líder: Consejos Clave | Bupa Latinoamérica, BUPA, www.segurosaludglobal.cl/agentes/capacitaciones/como-ser-un-buen-lider#:~:text=de%20s%C3%AD%20mismos.-,Caracter%C3%ADsticas%20de%20un%20buen%20l%C3%ADder,de%20las%20que%20estamos%20hablando. Accessed 5 Aug. 2025.

Beyond by esade. “▷ Las 10 Características de Un Buen Líder | Esade.” Leadership with Purpose: 10 Claves Para Ser Un/a Buen/a Líder, 2 Sept. 2024, www.esade.edu/beyond/es/caracteristicas-buen-lider/.

ExpokNews. “¿Tu Jefe Es Un Mal Líder? ¡Ponlo a Prueba!” ExpokNews, 14 Nov. 2022, www.expoknews.com/6-caracteristicas-de-un-mal-lider/#:~:text=1.,ciegos%20gu%C3%ADan%20a%20los%20ciegos.

Believe in Yourself Because You Shape Your Destiny

Life is full of challenges, often unexpected. While we can't control what happens, we do have the power to choose how we respond. That choice can be the difference between overcoming an obstacle or sinking into despair.

We often blame other people from the past, difficult situations for our failures. What hurts the most is that sometimes, the messages that make us doubt ourselves come from those closest to us: family members who taught us not to trust our own abilities.

But there's something we must always remember no one is born less than anyone else. Not your height, your skin color, your birthplace, your car, your bank account, or your last name makes you inferior. Those who try to make you feel less often lack emotional maturity, using mocking or dismissive comments. And then there are the thoughts you cultivate within yourself, the ones that end up convincing you that you are not worthy.

Feeling inferior is a personal choice. You decide whether to give space to negative voices or stand firm against them. And just as feeling less is a decision, believing in yourself is too. Sometimes the people who help you discover your strengths aren’t family, they are friends, teachers, bosses, or coworkers who see you differently, with faith in what you can achieve.

 How Do You Build Confidence in Yourself?

Believing in yourself is an act of courage. It doesn’t come from perfection but from recognizing that you are constantly growing. And like all valuable things, that confidence is cultivated day by day, even when progress feels slow.

Self-confidence is built daily. It is moldable—like clay that transforms each detail into meaning. It is learning, unlearning, improving. As Fray Gustavo, a professor from the Major Seminary in Guayaquil, once told me:

“Just because you did something well today doesn’t mean there’s no more room to improve and learn. There’s always space.”

It wasn’t a warning—it was an invitation to do things well each time you begin.

 Keys to Strengthening Confidence in Yourself

• Identify your strengths: Discover what you excel at and cultivate it.
• Set realistic goals: Move forward step by step and celebrate even the smallest achievements.
• Take care of your thoughts: Replace negative messages with affirmations that empower you.
• Accept mistakes: View them as opportunities to grow and learn.
• Surround yourself with positive people: Build relationships with those who uplift and inspire you.
• Care for your body and mind: Adopt habits that support your emotional and physical strength.
• Celebrate your accomplishments: Every goal you reach deserves recognition.
• Learn to say “no”: Setting healthy boundaries is a sign of self-respect.
• Imagine success: Visualize how you’ll feel when you achieve your goals—let that image motivate you.
• Be patient and persistent: Building self-confidence takes time, effort, and courage.

 Remember: Your Worth Does Not Depend on Others

Self-confidence is not arrogance. It's a positive and realistic view of your strengths. It's the feeling of being capable of facing new or difficult challenges without losing your authenticity.

Believe in yourself. Not because the world tells you to, but because you choose to. The journey begins the moment you give yourself permission to discover everything you already are.

Always believe in yourself—even when silence makes you doubt—because sometimes, the first applause must come from your own heart.

  

References

 

Castro, Aitana. “Qué Es y Cómo Mejorar La Autoconfianza.” Randstad, 25 Feb. 2025, www.randstad.es/contenidos360/desarrollo-personal/autoconfianza/#:~:text=La%20autoconfianza%20es%20una%20habilidad,toda%20la%20informaci%C3%B3n%20que%20necesitas.

“Cree En Ti Mismo: 10 Pasos Para Aumentar La Autoconfianza.” Sanarai, Equipo Editorial Sanarai, 5 July 2023, www.sanarai.com/blog/cree-en-ti-mismo-10-pasos-para-aumentar-la-autoconfianza#:~:text=Tus%20fortalezas%20ser%C3%A1n%20tus%20aliadas,la%20confianza%20en%20ti%20mismo.&text=Cambia%20esos%20pensamientos%20negativos%20como,%C2%A1Programa%20tu%20sesi%C3%B3n%20hoy!

Terrell, Shannon. “Cómo Creer En Ti Mismo Con Una Fe Inquebrantable.” Mindvalley Pulse, 23 Jan. 2025, blog.mindvalley.com/es/como-creer-en-ti-mismo/#:~:text=5.,que%20recibir%C3%A1s%20de%20los%20dem%C3%A1s. 

Cree en ti mismo: Tu controlas tu destino

La vida está llena de retos, muchas veces inesperados. Aunque no podemos controlar lo que ocurre, sí tenemos el poder de decidir cómo reaccionamos. Esa decisión puede marcar la diferencia entre superar un obstáculo o hundirnos en la desesperanza.

Muchas veces culpamos a otros—personas del pasado, situaciones difíciles—por nuestros fracasos. Lo más doloroso es que, en ocasiones, los mensajes que nos hacen dudar de nosotros mismos provienen de quienes más cercanos están: familiares que nos enseñan a no confiar en nuestras capacidades.

Pero hay algo que debemos tener siempre presente: nadie nace siendo menos que los demás. Ni tu estatura, ni tu color de piel, tu lugar de nacimiento, tu carro, ni tu cuenta bancaria, ni tu apellido te hacen inferior. Quienes te hacen sentir menos suelen tener poca madurez emocional, y lo hacen a través de comentarios despectivos y burlescos. A eso se suman los pensamientos que tú mismo cultivas y que terminan por convencerte de que no vales.

Sentirse inferior es una opción personal. Uno decide si da cabida a las voces negativas o si se planta firme ante ellas. Y así como sentirse menos es una decisión, creer en uno mismo también lo es. A veces, quienes nos ayudan a descubrir nuestras fortalezas no son familiares, sino amigos, profesores, jefes o compañeros que nos ven con ojos distintos: con fe en lo que podemos lograr.

 ¿Cómo construir la confianza en uno mismo?

Creer en ti mismo es un acto de valentía. No nace de la perfección, sino de reconocer que estás en constante construcción. Y como todo lo valioso, esa confianza se cultiva día a día, aunque a veces parezca que no hay avances.

La autoconfianza es una construcción diaria. Es moldeable, como la arcilla que transforma cada detalle en significado. Es aprender, desaprender, mejorar. Como me dijo alguna vez Fray Gustavo, un profesor del Seminario Mayor de Guayaquil:
“No porque hoy hiciste algo bien significa que ya no hay espacio para mejorar y aprender. Siempre hay espacio.”

No era una advertencia: era una invitación a hacer las cosas bien cada vez que se comienzan.

Claves para fortalecer la confianza en ti mismo:

• Identifica tus fortalezas: Descubre en qué áreas destacas y cultívalas.
• Establece metas realistas: Avanza paso a paso y celebra incluso los logros pequeños.
• Cuida tus pensamientos: Reemplaza los mensajes negativos por afirmaciones que te fortalezcan.
• Acepta los errores: Míralos como oportunidades para crecer y aprender.
• Rodéate de personas positivas: Crea vínculos con quienes te impulsen a avanzar.
• Cuida cuerpo y mente: Adopta hábitos que te fortalezcan física y emocionalmente.
• Celebra tus logros: Cada meta alcanzada merece reconocimiento.
• Aprende a decir “no”: Establecer límites saludables es una muestra de respeto hacia ti.
• Imagina el éxito: Visualiza cómo te sentirás al alcanzar tus objetivos. Esa imagen te motivará.
• Sé paciente y perseverante: Construir autoconfianza requiere tiempo, esfuerzo y valentía.

 Recuerda: tu valor no depende de otros

La autoconfianza no es arrogancia. Es una visión positiva y realista de tus fortalezas. Es sentirte capaz de enfrentar desafíos nuevos o difíciles sin perder la autenticidad.

Cree en ti. No porque el mundo te lo diga, sino porque tú decides hacerlo. El viaje comienza cuando te das permiso para descubrir todo lo que ya eres.

Siempre cree en ti, incluso cuando el silencio te haga dudar, porque a veces el primer aplauso debe venir de tu propio corazón.

  

Referencias

 

Castro, Aitana. “Qué Es y Cómo Mejorar La Autoconfianza.” Randstad, 25 Feb. 2025, www.randstad.es/contenidos360/desarrollo-personal/autoconfianza/#:~:text=La%20autoconfianza%20es%20una%20habilidad,toda%20la%20informaci%C3%B3n%20que%20necesitas.

“Cree En Ti Mismo: 10 Pasos Para Aumentar La Autoconfianza.” Sanarai, Equipo Editorial Sanarai, 5 July 2023, www.sanarai.com/blog/cree-en-ti-mismo-10-pasos-para-aumentar-la-autoconfianza#:~:text=Tus%20fortalezas%20ser%C3%A1n%20tus%20aliadas,la%20confianza%20en%20ti%20mismo.&text=Cambia%20esos%20pensamientos%20negativos%20como,%C2%A1Programa%20tu%20sesi%C3%B3n%20hoy!

Terrell, Shannon. “Cómo Creer En Ti Mismo Con Una Fe Inquebrantable.” Mindvalley Pulse, 23 Jan. 2025, blog.mindvalley.com/es/como-creer-en-ti-mismo/#:~:text=5.,que%20recibir%C3%A1s%20de%20los%20dem%C3%A1s.

 

Cuando el riesgo vale el brindis

 

            ¿Ves el vaso medio lleno o medio vacío? Tal vez esa no sea la pregunta más importante. Quizás lo esencial sea: ¿te atreves a alzarlo?

Cuando emprendemos un proyecto con ilusión, dedicación y esfuerzo, inevitablemente recibimos críticas, tanto positivas como negativas. Es parte de la naturaleza humana: observar, opinar, juzgar—para bien o para mal—las obras de otros.

Todos hemos estado alguna vez sentados en el sillón del “acusador” o del “criticón”. Hemos señalado a quienes se animaron a crear. Pero solo unos pocos se levantan de ese sillón y se mueven al lugar de quienes hacen.

El valor de atreverse

Tomar una decisión que podría cambiar nuestra vida no es fácil. Irse a tierras extranjeras, inscribirse en una universidad, aplicar a un trabajo o iniciar un blog… son actos de valentía. Desde fuera, algunos pueden pensar que es sencillo, pero solo quien lo intenta sabe el esfuerzo que conlleva.

Y en ese camino, las críticas pueden doler. A veces nos hacen dudar de nuestras capacidades o incluso alejarnos de lo que un día nos ilusionó.

¿Por qué criticamos?

            La crítica muchas veces habla más de quien la emite que de quien la recibe. Aquí algunos motivos comunes:

• Inseguridad personal: proyectamos nuestras dudas señalando los defectos ajenos.
• Protección emocional: usamos la crítica como escudo para evitar ser juzgados.
• Deseo de encajar: creemos que criticar nos hace parte de un grupo selecto que “sabe más”.
• Expectativas frustradas: juzgamos cuando otros no cumplen con los estándares que nosotros les imponemos.
• Miedo al rechazo: desviamos la atención hacia otros para evitar que nos señalen a nosotros.

Actitud positiva: el vaso medio lleno

Mantener una actitud optimista no solo beneficia nuestro bienestar, sino también el de quienes nos rodean. Las personas positivas ven desafíos donde otros ven obstáculos; usan el humor, la gratitud y la perseverancia como herramientas para crecer.

Un optimista ve su vaso medio lleno, sin resignarse. Valora lo que tiene, y aun así, busca superarse.

Eso sí: hay que ser optimistas realistas. No se trata de maquillar la realidad, sino de enfrentarla con esperanza y acción. El optimismo, cuando es realista, no es ingenuidad. Es una forma de elegir cómo responder ante lo que no podemos controlar.

Actitud negativa: el vaso medio vacío

El pesimista, en cambio, se enfoca en lo que falta. Ve problemas sin solución, transmite frustración y limita su crecimiento personal. Su visión se estrecha y, con ella, las posibilidades.

El riesgo de alzar el vaso

Cuando conocí a mi esposa, me dijo una frase que nunca olvidé:

"He who does not risk, will never drink champagne."

(Quien no se arriesga, nunca tomará champán)

Y tenía razón. Solo quienes se atreven, celebran. Solo quienes alzan su vaso, saborean la recompensa. El riesgo precede al brindis. El salto, por incierto que sea, nos acerca a experiencias que nunca habríamos vivido desde la seguridad del juicio.

El vaso está en tu mesa

Así que la próxima vez que te animes a hacer algo nuevo y recibas críticas, recuerda esto: habrá quienes vean el vaso medio vacío… y quienes lo vean medio lleno. Pero el vaso está en tu mesa. Y si te animas a levantarlo, quizá descubras que el riesgo valía la pena—porque esa copa no solo contiene champán, contiene el sabor de la valentía.

 

Referencias:

 

Guinot, Jaume. “¿Ves El Vaso Medio Lleno o Medio Vacío? 7 Hábitos Que Te Harán Más Positivo/a.” Mundopsicologos, 22 Feb. 2019, www.mundopsicologos.com/articulos/los-problemas-son-como-el-agua-en-un-vaso#:~:text=3.,que%20antes%20quiz%C3%A1s%20no%20ve%C3%ADas.

Sanchez, J L. “El Arte de Dejar de Criticar a Los Demás-Terapium-Psicólogos.” Terapium, 23 Oct. 2024, www.terapiumbcn.com/el-arte-de-dejar-de-criticar-a-los-demas-transformando-el-cotilleo-en-comprension/#:~:text=Criticar%20a%20otros%20puede%20ser,sentimos%20la%20necesidad%20de%20se%C3%B1alarlo.

Zelada, Aura. “Porque Emprender Es Inherente a Recibir Críticas: Recordá Siempre Este Discurso de Roosevelt.” Aura Zelada | Potenciando Mujeres Líderes En Internet, 17 Nov. 2022, aurazelada.pro/porque-emprender-es-inherente-a-recibir-criticas-recorda-siempre-este-discurso-de-roosevelt-el-hombre-en-la-arena/.

“¿Medio Lleno o Medio Vacío? Optimismo: Mente y Salud Cun.” Https://Www.Cun.Es, Revista Hacer Familia, Oct. 2015, www.cun.es/chequeos-salud/vida-sana/mente-salud/medio-lleno-medio-vacio-optimismo.