The Silence Where Light Begins

 

Christmas Eve reminds us of what’s important

A few years ago, my oldest son watched a movie and started singing a line that stayed with me: “After all, there’s only one more sleep ’til Christmas.”

Seeing him—so small—sing with so much excitement really got to me. The line comes from The Muppet Christmas Carol (Henson, 1992), where Kermit the Frog sings it. In his innocence, I realized something simple but important: the best part of Christmas is sharing it with family.

If for him there was only one night left until Christmas, then for us it was also one night left to celebrate what matters most: being together.

After all, there’s only one more sleep ’til Christmas.

And in that quiet waiting, something inside starts to shift, as if Christmas were already on its way.

Christmas usually arrives like that—slowly, without pressure, in a familiar and gentle way. It doesn’t begin with a date or a decoration. It begins with a feeling, a small change inside that reminds us of something we already know.

The lights on the streets don’t just brighten the night; they remind us that even on the coldest days, there’s always a bit of light to be found. And as I walk, I feel as if each light keeps me company, knowing that we reach December carrying stories, distance, goodbyes, and a hope that refuses to leave.

At home, the smell of fresh bread mixes with the voices of those who are here and the memory of those who aren’t, but who still feel close in their own way.

Christmas has a way of bringing together what we see and what we feel.

And in the middle of all that, I remember that tonight we’re not just keeping a tradition. We’re celebrating that God chose to come as a Child, close to us, even in our hardest moments. That simple truth brings me peace.

Then I understand something else: Christmas isn’t just a date or a gift. It’s a moment to return to what really matters, to what holds us up and stays with us. It’s remembering that, even if the road has been long and life has taken us far, there is always a place where we can find light—where memories support us and faith gives us strength.

That’s why this Christmas I’m not asking for anything. I simply open my hands, let the light in, and give thanks for being here: alive, accompanied, and guided by something greater than myself.

A moment of silence

Before continuing, I want to stop to take a deep breath.

Because every Christmas needs a quiet moment, a space to open the heart and let what matters find its place.

“May the God who became a Child find our hearts awake, may our memories bring comfort, and may hope to lead us toward what we still don’t know.”

Personal reflection

Today, from this new country that is now my home, I see that Christmas also marks a transition between who I was and who I’m learning to become.

I grew up celebrating a warm Christmas, sometimes with rain and the smell of wet soil announcing the night. It was a Christmas I knew well, one that always felt like home.

But life brought me far, and I had to adapt.

At first, the snow and the cold felt strange, as if Christmas were different here.

With time, I learned something simple: the cold feels lighter when the house is filled with the love of my children and my wife.

Snow stops feeling like a barrier when home becomes a safe place.

And I discovered that even here, in this new winter weather, Christmas arrives just the same.

I write this to remind myself that Christmas doesn’t depend on the weather, but on the heart that receives it.

And if I can wish something for those who read Kambiemos, it’s that this Christmas brings you a moment of peace, a sincere hug, and the calm certainty that the light—the one that always looks for us—will find you too.

Conclusion

Before finishing, I take one last moment of silence.

A small pause, like the one before something meaningful.

Because Christmas, at its core, invites us to slow down and recognize that the most important things in life are simple, habitual things, and close to us.

May the God who became a Child find us tonight with open hearts, grateful for who we were, who we are, and who we will become.

May the light of the manger brighten our homes, and may family—the first place where we learn to love—remind us that we never walk alone.

And with that sense of calm, I close this Christmas Eve saying: the light is coming, hope is alive, and the miracle has already begun.

May the light of the Christ Child born tonight guide your lives, your families, and your steps.

I wish you a peaceful and blessed Christmas.

 

References

Henson, B. (Director). (1992). The Muppet Christmas Carol [Film]. Walt Disney Pictures; Jim Henson Productions.

El silencio donde nace la luz

 

Una víspera que nos invita a volver al corazón

    Hace unos años, mi hijo mayor vio una película y empezó a cantar una frase que se me quedó grabada: “Después de todo, solo falta una noche para Navidad.”

    Verlo —tan pequeño— cantar con tanta emoción realmente me llegó al corazón. La frase viene de The Muppet Christmas Carol (Henson, 1992), donde la canta la Rana René. En su inocencia entendí algo simple pero importante: que lo mejor de la Navidad es compartir tiempo con la familia.

    Si para él solo faltaba una noche para Navidad, entonces también faltaba una noche para celebrar juntos lo más valioso que tenemos: la familia.

Después de todo, solo falta una noche para Navidad.

    Y en esa espera tranquila, uno siente que algo dentro empieza a acomodarse, como si la Navidad ya estuviera por llegar.

    La Navidad suele llegar así: sin apuros y de manera simple, como algo familiar. No empieza con una fecha ni con un adorno, sino con una sensación, un pequeño movimiento en el corazón que nos recuerda algo que ya conocemos.

    Las luces en las calles no solo iluminan; también nos recuerdan que incluso en los días más fríos siempre hay un poco de claridad. Y mientras camino, siento que cada luz me acompaña, como si entendiera que uno llega a diciembre con historias, distancias, despedidas y también con una esperanza que se mantiene viva.

    En casa, el olor del pan recién hecho se mezcla con las voces de quienes están y con el recuerdo de quienes ya no están, pero siguen presentes de alguna manera.

    La Navidad tiene esa forma especial de unir lo que vemos y lo que sentimos.

    Y en medio de todo eso, recuerdo que esta noche no celebramos solo una tradición: celebramos que Dios decidió hacerse Niño para estar cerca de nosotros, incluso en los momentos más difíciles. Esa idea sencilla me acompaña y me da paz.

    Entonces entiendo algo más: la Navidad no es solo una fecha ni un regalo. Es un momento para volver a lo importante, a lo que realmente nos sostiene y permanece. Es recordar que, aunque el camino haya sido largo y la vida nos haya llevado lejos, siempre existe un lugar donde podemos encontrar luz, donde los recuerdos nos acompañan y la fe nos da fuerza.

    Por eso, en esta Navidad no pido nada. Simplemente abro las manos, dejo que llegue la luz y agradezco estar aquí: vivo, acompañado y guiado por algo más grande que yo.

 Un instante de silencio

    Antes de seguir, quiero hacer una pausa y respirar profundo.

    Porque toda Navidad necesita un momento de calma, un espacio para abrir el corazón y dejar que lo importante encuentre su lugar.

    “Que el Dios hecho Niño encuentre nuestros corazones despiertos, que los recuerdos nos abracen sin dolor, y que la esperanza nos guíe hacia lo que aún no conocemos.”

Reflexión personal

    Hoy, desde este nuevo país que ahora es mi hogar, entiendo que la Navidad también marca una transición entre lo que fui y lo que estoy aprendiendo a ser.

    Crecí celebrando una Navidad cálida, a veces con lluvia y con el olor a tierra húmeda que anunciaba la noche. Era una Navidad que conocía bien y que siempre me resultó familiar.

    Pero la vida me llevó lejos, y tuve que adaptarme.

    Al principio, la nieve y el frío me parecían extraños, como si la Navidad fuera diferente aquí.

    Con el tiempo, me di cuenta de algo sencillo: el frío se siente menos cuando la casa está llena del cariño de los hijos y de la esposa.

    La nieve deja de ser un obstáculo cuando el hogar se convierte en un lugar seguro.

    Y también descubrí que, incluso en este invierno nuevo, la Navidad llega igual.

    Escribo esto para recordarme que la Navidad no depende del clima, sino de la disposición del corazón.

    Y si puedo pedir algo para quienes leen Kambiemos, es que esta Navidad les dé un momento de paz, un abrazo sincero y la tranquilidad de saber que la luz —esa que siempre nos busca— también los encuentra a ustedes.

Conclusión

    Antes de terminar, hago un último silencio.

    Un silencio pequeño, como el que precede a algo importante.

    Porque la Navidad, en el fondo, es una invitación a detenernos y reconocer que lo más valioso de la vida está en lo simple, en lo cotidiano, en lo que tenemos cerca.

    Que esta noche, el Dios hecho Niño nos encuentre con el corazón abierto, agradecidos por lo que fuimos, por lo que somos y por lo que aún estamos aprendiendo a ser.

    Que la luz del pesebre ilumine nuestros hogares, y que la familia —ese primer lugar donde aprendemos a amar— nos recuerde que nunca caminamos solos.

    Y así, con esta tranquilidad, cierro esta víspera: la luz está llegando, la esperanza está viva y el milagro ya empezó.

     Que la luz del Niño Dios que nace esta noche ilumine sus vidas, sus familias y sus pasos.

Les deseo una Navidad feliz, serena y bendecida.

 

 

Referencias

Henson, B. (Director). (1992). The Muppet Christmas Carol [Film]. Walt Disney Pictures; Jim Henson Productions.

Gratitude, Our Quiet Strength

 

A Celebration Beyond the Turkey

In the United States, Thanksgiving Day is approaching. For many, it is a date marked by turkey, crowded tables, and football games. But for those of us who arrived from other countries, this celebration carries a deeper meaning: it is an invitation to pause and recognize that we do not walk alone.

Gratitude as a Way of Living

Gratitude is not just a polite gesture or a repeated word. It is a way of seeing life. It is recognized that every step we take is supported by others:

•           By those who welcomed us to a new country.

•           By those who offered us advice.

•           By those who invited us to their table.

•           By those who listened when we needed it most.

November Reflection

In the United States, during the month of November many send messages of thanks. But the question arises:

What are we grateful for? Why do we give thanks?

When a person expresses gratitude, they focus their attention on the aspects and people who were positive throughout the year. Gratitude helps us appreciate the benefit or help someone gave us and values the time and dedication it took to accompany us.

The Outcomes of Gratitude

Those who practice gratitude continuously:

•           Improve their work performance.

•           Develop a more optimistic outlook.

•           Strengthen their interpersonal relationships.

•           Show generosity, compassion, and openness to connect with others.

Grateful people walk with a different kind of light. They may not possess material wealth, but in every friendship, in every family embrace, in every day of work, they discover an invisible treasure. By valuing themselves, they build an inner home where hope dwells. That is true abundance: the spiritual wealth not stored in chests, but in the heart.

Today I Want to Give Thanks

•           To those who welcomed me as family, even though we do not share a last name.

•           To those who taught me that dignity is recognized in every person, regardless of language or history.

•           To those who accompany me on this journey, reminding me that life is celebrated in community.

Gratitude as Light, Gratitude as Home

    As evening falls, autumn leaves swirl like memories that never fade.

    A lit candle illuminates the table, reminding us that gratitude is also light in the darkness.

    The smell of mashed potatoes with gravy mingles with shared laughter, while the whisper of Thursday American football on the television becomes music of belonging.

    On this Thanksgiving Day, I celebrate not only a feast. I celebrate the fact that every act of kindness, every word of encouragement, every open table, is a bridge that leads us to hope.

    Gratitude is not stored away; it is shared, multiplied, and becomes home.

    And in saying “thank you,” I discover that I am here, sustained by memory, by community, and by the promise that we never walk alone.

Closing Reflection

    For me, gratitude is not only about the table in front of us—it is about the journey that brought us here. From farewells in Guayaquil to new rituals in Chicago, every candle lit, every meal shared, every word of welcome has become part of a larger home.

    This Thanksgiving, I remember that belonging is not given once—it is created again and again, in every act of kindness. Gratitude is the ritual that turns migration into memory, and memory into hope.

Happy thanksgiving everyone!

 

 

References:

United Nations Office on Drugs and Crime. (n.d.). The science of gratitude. https://www.unodc.org/unodc/en/listen-first/super-skills/gratitude.html

Sana Mente Mental Health Movement of California & Health Education Council. (n.d.). The importance of giving thanks. https://www.sanamente.org/alza-tu-voz/la-importancia-de-dar-gracias/

Palomo, S. (2022, May 8). Why is it important to be grateful and what are its benefits? Porque Quiero Estar Bien. https://porquequieroestarbien.com/bienestar-emocional/fortalecer-la-mente/por-que-es-importante-agradecer-y-cuales-son-sus-beneficios

Jefferson Center. (2025, July 29). Why practicing gratitude is important and the best ways to do it. https://www.jcmh.org/es/why-practicing-gratitude-is-important-and-the-best-ways-to-do-it/

Let me know if you'd like these formatted visually for your blog Kambiemos, or if you want to include them in a bilingual reference section.

 

La gratitud que nos sostiene

 

Una celebración más allá del pavo

En Estados Unidos se acerca el Día de Acción de Gracias. Para muchos, es una fecha marcada por el pavo, las mesas llenas y los partidos de fútbol americano. Pero para quienes llegamos de otros países, esta celebración tiene un significado más profundo: es una invitación a detenernos y reconocer que no caminamos solos.

La gratitud como manera de vivir

La gratitud no es solo un gesto educado ni una palabra repetida. Es una manera de mirar la vida. Es reconocer que cada paso que damos está sostenido por otros:

•           Por quienes nos recibieron en un nuevo país.

•           Por quienes nos ofrecieron un consejo.

•           Por quienes nos invitaron a su mesa.

•           Por quienes nos escucharon cuando más lo necesitábamos.

 Reflexión de noviembre

En Estados Unidos, durante el mes de noviembre muchos envían mensajes de agradecimiento. Pero surge la pregunta:

¿De qué estamos agradecidos? ¿Por qué damos gracias?

Cuando una persona agradece, centra su atención en los aspectos y personas que fueron positivos durante el año. La gratitud nos hace apreciar el beneficio o la ayuda que alguien nos brindó, y valorar el tiempo y la dedicación que tomó para acompañarnos.

 Los frutos de la gratitud

Quienes agradecen de manera continua:

•           Mejoran su rendimiento laboral.

•           Desarrollan una visión más optimista.

•           Fortalecen sus relaciones interpersonales.

•           Muestran generosidad, compasión y apertura para socializar.

Las personas agradecidas caminan con una luz distinta. Tal vez no posean riquezas materiales, pero en cada amistad, en cada abrazo de familia, en cada jornada de trabajo, descubren un tesoro invisible. Al valorarse a sí mismas, levantan un hogar interior donde la esperanza habita. Esa es la verdadera abundancia: una riqueza espiritual que no se guarda en cofres, sino en el corazón.

Hoy quiero agradecer

•           A quienes me recibieron como familia, aunque no compartamos apellido.

•           A quienes me enseñaron que la dignidad se reconoce en cada persona, sin importar su idioma o su historia.

•           A quienes me acompañan en este viaje, recordándome que la vida se celebra en comunidad.

 Conclusión

Al caer la tarde, las hojas de otoño se arremolinan como memorias que no se pierden.

Una vela encendida ilumina la mesa, recordándonos que la gratitud es también luz en la oscuridad.

El aroma del puré con gravy se mezcla con la risa compartida, y el murmullo del fútbol americano en la televisión se convierte en música de pertenencia.

En este Día de Acción de Gracias, no celebro solo un festín. Celebro la certeza de que cada gesto de bondad, cada palabra de aliento, cada mesa abierta, es un puente hacia la esperanza.

Porque la gratitud no se guarda: se comparte, se multiplica, se convierte en hogar.

Y al decir “gracias”, descubro que estoy aquí, sostenido por la memoria, por la comunidad, y por la promesa de que nunca caminamos solos.

¡Deseo que todos pasen un feliz Día de Acción de Gracias!

 

Referencias:

Naciones Unidas: Oficina de las Naciones Unidas contra la Droga y el Delito. (s.f.). La ciencia de la gratitud. https://www.unodc.org/unodc/es/listen-first/super-skills/gratitude.html

Sana Mente Movimiento de Salud Mental de California & Health Education Council. (s.f.). La importancia de dar gracias. https://www.sanamente.org/alza-tu-voz/la-importancia-de-dar-gracias/

Palomo, S. (2022, mayo 8). ¿Por qué es importante agradecer y cuáles son sus beneficios? Porque Quiero Estar Bien. https://porquequieroestarbien.com/bienestar-emocional/fortalecer-la-mente/por-que-es-importante-agradecer-y-cuales-son-sus-beneficios

Jefferson Center. (2025, julio 29). Por qué es importante practicar la gratitud y las mejores maneras de hacerlo. https://www.jcmh.org/es/why-practicing-gratitude-is-important-and-the-best-ways-to-do-it/

 

 

How to Regain Motivation When Everything Feels Hard

 

We’ve all had days when our strength seems drained, and our goals feel distant. Motivation fades, and the road ahead looks uphill. But the good news is that motivation isn’t lost, it can be rebuilt. Here you’ll discover effective strategies to regain that energy and keep moving forward.

 

1. Reconnect With Your Original Purpose

When everything feels hard, try to go back to the beginning. Ask yourself:

• What inspired me to take the first step?
• Who do I want to become when I achieve this?

Write down your answers and place them somewhere visible. They’re your fuel to keep going.

 

2. Small Steps, Big Results

Lack of motivation often comes from feeling overwhelmed. If your goal seems huge, break it down into simple tasks.
Example: If your goal is to run a marathon, start by walking 10 minutes a day. Each completed step gives you a sense of achievement and renews your energy.

 

3. Surround Yourself with Positive Messages

Motivation feeds on what you consume: words, images, conversations.

• Listen to inspiring podcasts.
• Read books that lift you up.
• Avoid environments that drain your energy.

Remember: what enters your mind shapes your attitude.

 

4. Celebrate Every Milestone

Don’t wait until the final goal to feel proud. Every small achievement deserves recognition. This reinforces your commitment and reminds you that you are making progress.

 

5. Have a Personal Phrase to Motivate Yourself
When doubt creeps in, repeat:
“I can do this, one step at a time.”
This simple reminder helps keep your mind focused on the positive.

 

Conclusion

Regaining motivation isn’t magic—it’s action. Start today with one small change and watch your energy return. The change begins with you.

 

 

References:

Clear, James. Hábitos Atómicos: Un Método Sencillo y Comprobado Para Desarrollar Buenos Hábitos y Eliminar Los Malos. Paidós, 2023.

Covey, Stephen, et al. Los 7 Habitos de La Gente Altamente Efectiva. FonoLibro Inc, 2007.

Duhigg, Charles. The Power of Habit: Why We Do What We Do in Life and Business. Summary. Soundview Executive Book Summaries ; Distributed by Books24x7.Com, 2012.

Dweck, Carol S., and Pedro Ruíz de Luna González. Mindset: La Actitud Del Éxito. Editorial Sirio, 2017.

 

Cómo recuperar la motivación cuando todo parece difícil

 

Todos hemos tenido días en los que las fuerzas parecen agotarse y las metas se ven lejanas. La motivación se desvanece y el camino se vuelve cuesta arriba. Pero la buena noticia es que la motivación no se pierde, se reconstruye. Aquí descubrirás estrategias efectivas para recuperar esa energía y seguir adelante.

 

1. Reconecta con tu propósito inicial

Cuando todo parece difícil, vuelve al origen. Pregúntate:

• ¿Qué me inspiró a dar el primer paso?
• ¿Qué persona quiero ser cuando logre esto?

Escribe esas respuestas y colócalas en un lugar visible. Son tu combustible para seguir avanzando.

 

2. Pequeños pasos, grandes resultados

La falta de motivación suele venir del agobio. Si tu objetivo parece enorme, divídelo en tareas simples.
Ejemplo: Si tu meta es correr una maratón, empieza por caminar 10 minutos al día. Cada paso completado te dará sensación de logro y renovará tu energía.

 

3. Rodéate de mensajes positivos

La motivación se alimenta de lo que consumes: palabras, imágenes, conversaciones.

• Escucha podcasts inspiradores.
• Lee libros que te impulsen.
• Evita entornos que drenen tu energía.

Recuerda: lo que entra en tu mente influye en tu actitud.

 

4. Celebra cada avance

No esperes a la meta final para sentirte orgulloso. Cada pequeño logro merece reconocimiento. Esto refuerza tu compromiso y te recuerda que sí estás avanzando.

 

5. Ten un frase corta y personal

Cuando la duda aparezca, repite:
“Puedo hacerlo, un paso a la vez.”
Este simple recordatorio te ayudará a mantener la mente enfocada en lo positivo.

 

Conclusión

Recuperar la motivación no es magia, es acción. Empieza hoy con un pequeño cambio y verás cómo tu energía regresa. El cambio comienza contigo.

 

 

Referencias:

Clear, James. Hábitos Atómicos: Un Método Sencillo y Comprobado Para Desarrollar Buenos Hábitos y Eliminar Los Malos. Paidós, 2023.

Covey, Stephen, et al. Los 7 Habitos de La Gente Altamente Efectiva. FonoLibro Inc, 2007.

Duhigg, Charles. The Power of Habit: Why We Do What We Do in Life and Business. Summary. Soundview Executive Book Summaries ; Distributed by Books24x7.Com, 2012.

Dweck, Carol S., and Pedro Ruíz de Luna González. Mindset: La Actitud Del Éxito. Editorial Sirio, 2017.

 

Cuando el silencio pesa:

Una carta sobre la depresión

Hay días en que el sol parece olvidarse de entrar por la ventana. Otras veces sentimos como si las estrellas estuviesen iluminando hacia el lado opuesto de nosotros. No es que esté nublado afuera, ni que la noche sea demasiado oscura: es que algo dentro de nuestra mente y nuestras emociones se ha nublado. El cuerpo se mueve, pero el alma no avanza. El café se enfría sin tomarse. El espejo no devuelve nada. Y el silencio... pesa.

La depresión no siempre grita. A veces se disfraza de cansancio, de apatía, de una sonrisa que no llega a los ojos. Y otras veces, somos nosotros mismos quienes la disfrazamos. Aprendimos a sonreír para no preocupar a los demás, a decir “todo bien” cuando por dentro algo se rompe. Nos volvemos expertos en ocultar lo que sentimos, como si mostrarlo fuera una carga para otros. No es solo tristeza. Es una ausencia. Es estar rodeado de gente y sentir que no estás presente. Es mirar el calendario y preguntarse cómo se llegó hasta aquí.

Y a veces, la tristeza nace de la nostalgia. Últimamente he visto muchos reels que dicen: “Te despiertas y todo fue un sueño. Tienes 7 años. Es la cena de Navidad con tu familia.” Ese tipo de contenido nos toca en lo más profundo. Nos recuerda lo que fue, lo que ya no es, lo que tal vez nunca volverá.

Roque Schneider decía: “La distancia produce nostalgia, y la nostalgia es la ausencia presente de alguien.”

La distancia del tiempo pasado también produce esa nostalgia que nos hace traer al presente recuerdos que ya fueron. Están allí, a veces para hacernos sonreír, otras para lamentar lo que no hicimos.

La nostalgia puede ser dulce, pero también puede doler. Arrastrar el pasado, revivirlo sin procesarlo, puede hacernos sentir primero tristes… y luego, si no lo soltamos, esa tristeza se agudiza. Se convierte en depresión. Porque añoramos algo que ya pasó, o deseamos cambiar algo que no podemos.

Estar pasando por una depresión no se trata de debilidad. Se trata de una batalla silenciosa que muchos libran sin que se note. El cuerpo también habla: insomnio, fatiga, falta de apetito, irritabilidad, pensamientos oscuros. A veces, el cuerpo es el único que se atreve a decir lo que el alma calla.

Buscar ayuda no es un acto de debilidad. Es un acto de valentía. Hay caminos: terapia, medicación, comunidad, fe, arte. A veces, el primer paso es simplemente hablar. Decir “no estoy bien” puede abrir una puerta que parecía cerrada.

 

Cinco formas de acompañarte en la lucha contra la depresión

La depresión no se combate con fórmulas mágicas, pero hay gestos cotidianos que pueden abrir grietas en la oscuridad. Aquí comparto cinco formas que pueden ayudarte a reconectar contigo mismo:

1.  Camina, aunque sea lento

El cuerpo necesita moverse para que el alma respire. Una caminata diaria, aunque breve, puede ser un ritual de reconexión. El ejercicio libera serotonina, esa molécula que nos recuerda que aún hay luz.

2.  Escribe lo que pesa

Llevar un diario no es solo para poetas. Escribir lo que sientes, sin filtros, puede ayudarte a entenderte y liberar lo que te ahoga. A veces, al releer, descubres que has avanzado más de lo que creías.

3. Escucha música que te abrace

La música tiene el poder de tocar lo que las palabras no alcanzan. Hay que ser cuidadosos: evitar canciones que describan tristeza puede ayudarte a no hundirte más. Escucha melodías que te conecten con momentos de paz, o que simplemente te acompañen en el silencio y te inspiren a ser mejor.

4. Busca la naturaleza

Estar entre árboles, sentir el sol en la piel, escuchar el viento… todo eso nos recuerda que somos parte de algo más grande. La naturaleza tiene una forma de sanar sin decir nada.

5. Habla con alguien que te escuche

No estás solo. Hablar con alguien de confianza—un terapeuta, un amigo, un mentor—puede ser el primer paso para salir del aislamiento. Expresar lo que sientes es un acto de valentía.

Ritual de cierre

Esto lo aprendí de mi hermana. Ella siempre dice que, por muy nublado que parezca, en todos lados hay luz. Me recomendó encender siempre una vela para recordarme que incluso en la oscuridad hay fuego: fuego de amor, de amistad, de alguien que te quiere y desea que estés bien. O simplemente de alguien que anhela que ese mal momento que estás pasando termine pronto.

Recuerda que incluso en el silencio, hay memoria. Que incluso en la tristeza, hay posibilidad.

Y recuerda: no tienes que sonreír si no puedes. A veces, mostrarse vulnerable es el primer acto de sanación.

Si algo de esto resonó contigo, elige una de esas cinco formas como tu primer paso. No para curarte de inmediato, sino para comenzar a acompañarte a ti mismo con más ternura. Trátate bien. Porque si te miras sin piedad, reflejarás a una persona rota. La primera persona que debe preocuparse por ti… eres tú.

Gracias por leer. Gracias por seguir. Gracias por existir.

Con afecto,

Winston

 

 

Referencias

 

“Cinco Formas de Superar La Depresión (Para Adolescentes) | Nemours Kidshealth.” Edited by Lisa M. Buckloh, KidsHealth, The Nemours Foundation, Aug. 2022, kidshealth.org/es/teens/depression-tips.html.

Schneider, Roque, and María Antonieta Villegas. “Pequeñas Pero Grandes Cosas.” O Valor Das Pequeñas Cosas, 12th ed., San Pablo, Buenos Aires, 2005, pp. 50–50.

Uclahealth. “7 Health Benefits of Spending Time in Nature.” UCLA Health, 14 May 2025, www.uclahealth.org/news/article/7-health-benefits-spending-time-nature.