Gratitude, Our Quiet Strength

 

A Celebration Beyond the Turkey

In the United States, Thanksgiving Day is approaching. For many, it is a date marked by turkey, crowded tables, and football games. But for those of us who arrived from other countries, this celebration carries a deeper meaning: it is an invitation to pause and recognize that we do not walk alone.

Gratitude as a Way of Living

Gratitude is not just a polite gesture or a repeated word. It is a way of seeing life. It is recognized that every step we take is supported by others:

•           By those who welcomed us to a new country.

•           By those who offered us advice.

•           By those who invited us to their table.

•           By those who listened when we needed it most.

November Reflection

In the United States, during the month of November many send messages of thanks. But the question arises:

What are we grateful for? Why do we give thanks?

When a person expresses gratitude, they focus their attention on the aspects and people who were positive throughout the year. Gratitude helps us appreciate the benefit or help someone gave us and values the time and dedication it took to accompany us.

The Outcomes of Gratitude

Those who practice gratitude continuously:

•           Improve their work performance.

•           Develop a more optimistic outlook.

•           Strengthen their interpersonal relationships.

•           Show generosity, compassion, and openness to connect with others.

Grateful people walk with a different kind of light. They may not possess material wealth, but in every friendship, in every family embrace, in every day of work, they discover an invisible treasure. By valuing themselves, they build an inner home where hope dwells. That is true abundance: the spiritual wealth not stored in chests, but in the heart.

Today I Want to Give Thanks

•           To those who welcomed me as family, even though we do not share a last name.

•           To those who taught me that dignity is recognized in every person, regardless of language or history.

•           To those who accompany me on this journey, reminding me that life is celebrated in community.

Gratitude as Light, Gratitude as Home

    As evening falls, autumn leaves swirl like memories that never fade.

    A lit candle illuminates the table, reminding us that gratitude is also light in the darkness.

    The smell of mashed potatoes with gravy mingles with shared laughter, while the whisper of Thursday American football on the television becomes music of belonging.

    On this Thanksgiving Day, I celebrate not only a feast. I celebrate the fact that every act of kindness, every word of encouragement, every open table, is a bridge that leads us to hope.

    Gratitude is not stored away; it is shared, multiplied, and becomes home.

    And in saying “thank you,” I discover that I am here, sustained by memory, by community, and by the promise that we never walk alone.

Closing Reflection

    For me, gratitude is not only about the table in front of us—it is about the journey that brought us here. From farewells in Guayaquil to new rituals in Chicago, every candle lit, every meal shared, every word of welcome has become part of a larger home.

    This Thanksgiving, I remember that belonging is not given once—it is created again and again, in every act of kindness. Gratitude is the ritual that turns migration into memory, and memory into hope.

Happy thanksgiving everyone!

 

 

References:

United Nations Office on Drugs and Crime. (n.d.). The science of gratitude. https://www.unodc.org/unodc/en/listen-first/super-skills/gratitude.html

Sana Mente Mental Health Movement of California & Health Education Council. (n.d.). The importance of giving thanks. https://www.sanamente.org/alza-tu-voz/la-importancia-de-dar-gracias/

Palomo, S. (2022, May 8). Why is it important to be grateful and what are its benefits? Porque Quiero Estar Bien. https://porquequieroestarbien.com/bienestar-emocional/fortalecer-la-mente/por-que-es-importante-agradecer-y-cuales-son-sus-beneficios

Jefferson Center. (2025, July 29). Why practicing gratitude is important and the best ways to do it. https://www.jcmh.org/es/why-practicing-gratitude-is-important-and-the-best-ways-to-do-it/

Let me know if you'd like these formatted visually for your blog Kambiemos, or if you want to include them in a bilingual reference section.

 

La gratitud que nos sostiene

 

Una celebración más allá del pavo

En Estados Unidos se acerca el Día de Acción de Gracias. Para muchos, es una fecha marcada por el pavo, las mesas llenas y los partidos de fútbol americano. Pero para quienes llegamos de otros países, esta celebración tiene un significado más profundo: es una invitación a detenernos y reconocer que no caminamos solos.

La gratitud como manera de vivir

La gratitud no es solo un gesto educado ni una palabra repetida. Es una manera de mirar la vida. Es reconocer que cada paso que damos está sostenido por otros:

•           Por quienes nos recibieron en un nuevo país.

•           Por quienes nos ofrecieron un consejo.

•           Por quienes nos invitaron a su mesa.

•           Por quienes nos escucharon cuando más lo necesitábamos.

 Reflexión de noviembre

En Estados Unidos, durante el mes de noviembre muchos envían mensajes de agradecimiento. Pero surge la pregunta:

¿De qué estamos agradecidos? ¿Por qué damos gracias?

Cuando una persona agradece, centra su atención en los aspectos y personas que fueron positivos durante el año. La gratitud nos hace apreciar el beneficio o la ayuda que alguien nos brindó, y valorar el tiempo y la dedicación que tomó para acompañarnos.

 Los frutos de la gratitud

Quienes agradecen de manera continua:

•           Mejoran su rendimiento laboral.

•           Desarrollan una visión más optimista.

•           Fortalecen sus relaciones interpersonales.

•           Muestran generosidad, compasión y apertura para socializar.

Las personas agradecidas caminan con una luz distinta. Tal vez no posean riquezas materiales, pero en cada amistad, en cada abrazo de familia, en cada jornada de trabajo, descubren un tesoro invisible. Al valorarse a sí mismas, levantan un hogar interior donde la esperanza habita. Esa es la verdadera abundancia: una riqueza espiritual que no se guarda en cofres, sino en el corazón.

Hoy quiero agradecer

•           A quienes me recibieron como familia, aunque no compartamos apellido.

•           A quienes me enseñaron que la dignidad se reconoce en cada persona, sin importar su idioma o su historia.

•           A quienes me acompañan en este viaje, recordándome que la vida se celebra en comunidad.

 Conclusión

Al caer la tarde, las hojas de otoño se arremolinan como memorias que no se pierden.

Una vela encendida ilumina la mesa, recordándonos que la gratitud es también luz en la oscuridad.

El aroma del puré con gravy se mezcla con la risa compartida, y el murmullo del fútbol americano en la televisión se convierte en música de pertenencia.

En este Día de Acción de Gracias, no celebro solo un festín. Celebro la certeza de que cada gesto de bondad, cada palabra de aliento, cada mesa abierta, es un puente hacia la esperanza.

Porque la gratitud no se guarda: se comparte, se multiplica, se convierte en hogar.

Y al decir “gracias”, descubro que estoy aquí, sostenido por la memoria, por la comunidad, y por la promesa de que nunca caminamos solos.

¡Deseo que todos pasen un feliz Día de Acción de Gracias!

 

Referencias:

Naciones Unidas: Oficina de las Naciones Unidas contra la Droga y el Delito. (s.f.). La ciencia de la gratitud. https://www.unodc.org/unodc/es/listen-first/super-skills/gratitude.html

Sana Mente Movimiento de Salud Mental de California & Health Education Council. (s.f.). La importancia de dar gracias. https://www.sanamente.org/alza-tu-voz/la-importancia-de-dar-gracias/

Palomo, S. (2022, mayo 8). ¿Por qué es importante agradecer y cuáles son sus beneficios? Porque Quiero Estar Bien. https://porquequieroestarbien.com/bienestar-emocional/fortalecer-la-mente/por-que-es-importante-agradecer-y-cuales-son-sus-beneficios

Jefferson Center. (2025, julio 29). Por qué es importante practicar la gratitud y las mejores maneras de hacerlo. https://www.jcmh.org/es/why-practicing-gratitude-is-important-and-the-best-ways-to-do-it/

 

 

How to Regain Motivation When Everything Feels Hard

 

We’ve all had days when our strength seems drained, and our goals feel distant. Motivation fades, and the road ahead looks uphill. But the good news is that motivation isn’t lost, it can be rebuilt. Here you’ll discover effective strategies to regain that energy and keep moving forward.

 

1. Reconnect With Your Original Purpose

When everything feels hard, try to go back to the beginning. Ask yourself:

• What inspired me to take the first step?
• Who do I want to become when I achieve this?

Write down your answers and place them somewhere visible. They’re your fuel to keep going.

 

2. Small Steps, Big Results

Lack of motivation often comes from feeling overwhelmed. If your goal seems huge, break it down into simple tasks.
Example: If your goal is to run a marathon, start by walking 10 minutes a day. Each completed step gives you a sense of achievement and renews your energy.

 

3. Surround Yourself with Positive Messages

Motivation feeds on what you consume: words, images, conversations.

• Listen to inspiring podcasts.
• Read books that lift you up.
• Avoid environments that drain your energy.

Remember: what enters your mind shapes your attitude.

 

4. Celebrate Every Milestone

Don’t wait until the final goal to feel proud. Every small achievement deserves recognition. This reinforces your commitment and reminds you that you are making progress.

 

5. Have a Personal Phrase to Motivate Yourself
When doubt creeps in, repeat:
“I can do this, one step at a time.”
This simple reminder helps keep your mind focused on the positive.

 

Conclusion

Regaining motivation isn’t magic—it’s action. Start today with one small change and watch your energy return. The change begins with you.

 

 

References:

Clear, James. Hábitos Atómicos: Un Método Sencillo y Comprobado Para Desarrollar Buenos Hábitos y Eliminar Los Malos. Paidós, 2023.

Covey, Stephen, et al. Los 7 Habitos de La Gente Altamente Efectiva. FonoLibro Inc, 2007.

Duhigg, Charles. The Power of Habit: Why We Do What We Do in Life and Business. Summary. Soundview Executive Book Summaries ; Distributed by Books24x7.Com, 2012.

Dweck, Carol S., and Pedro Ruíz de Luna González. Mindset: La Actitud Del Éxito. Editorial Sirio, 2017.

 

Cómo recuperar la motivación cuando todo parece difícil

 

Todos hemos tenido días en los que las fuerzas parecen agotarse y las metas se ven lejanas. La motivación se desvanece y el camino se vuelve cuesta arriba. Pero la buena noticia es que la motivación no se pierde, se reconstruye. Aquí descubrirás estrategias efectivas para recuperar esa energía y seguir adelante.

 

1. Reconecta con tu propósito inicial

Cuando todo parece difícil, vuelve al origen. Pregúntate:

• ¿Qué me inspiró a dar el primer paso?
• ¿Qué persona quiero ser cuando logre esto?

Escribe esas respuestas y colócalas en un lugar visible. Son tu combustible para seguir avanzando.

 

2. Pequeños pasos, grandes resultados

La falta de motivación suele venir del agobio. Si tu objetivo parece enorme, divídelo en tareas simples.
Ejemplo: Si tu meta es correr una maratón, empieza por caminar 10 minutos al día. Cada paso completado te dará sensación de logro y renovará tu energía.

 

3. Rodéate de mensajes positivos

La motivación se alimenta de lo que consumes: palabras, imágenes, conversaciones.

• Escucha podcasts inspiradores.
• Lee libros que te impulsen.
• Evita entornos que drenen tu energía.

Recuerda: lo que entra en tu mente influye en tu actitud.

 

4. Celebra cada avance

No esperes a la meta final para sentirte orgulloso. Cada pequeño logro merece reconocimiento. Esto refuerza tu compromiso y te recuerda que sí estás avanzando.

 

5. Ten un frase corta y personal

Cuando la duda aparezca, repite:
“Puedo hacerlo, un paso a la vez.”
Este simple recordatorio te ayudará a mantener la mente enfocada en lo positivo.

 

Conclusión

Recuperar la motivación no es magia, es acción. Empieza hoy con un pequeño cambio y verás cómo tu energía regresa. El cambio comienza contigo.

 

 

Referencias:

Clear, James. Hábitos Atómicos: Un Método Sencillo y Comprobado Para Desarrollar Buenos Hábitos y Eliminar Los Malos. Paidós, 2023.

Covey, Stephen, et al. Los 7 Habitos de La Gente Altamente Efectiva. FonoLibro Inc, 2007.

Duhigg, Charles. The Power of Habit: Why We Do What We Do in Life and Business. Summary. Soundview Executive Book Summaries ; Distributed by Books24x7.Com, 2012.

Dweck, Carol S., and Pedro Ruíz de Luna González. Mindset: La Actitud Del Éxito. Editorial Sirio, 2017.